Урнева Оксана

Сертифицированный Нутрициолог, Фитнес-тренер. Ваше питание и тренировки — не по шаблону, а по науке. С учетом анализов, гормонов и особенностей организма.

Нутрициолог, фитнес-тренер

Мои программы и услуги

Стандартное сопровождение

Для кого: Для тех кто только хочет начать заниматься, уже начал или давно занимается дома, либо в зале, хочет скорректировать технику или изменить план тренировок.

𝄂𝄂—𝄂𝄂 Программа под ваши цели (похудение, набор массы, тонус)
• Подбор нагрузки по уровню подготовки
𝄂𝄂—𝄂𝄂  Видео с разбором техники (каждого упражнения)
𝄂𝄂—𝄂𝄂  Проверка ваших видео + корректировка ошибок
𝄂𝄂—𝄂𝄂  Корректировка программы с учетом вашего прогресса, замена упражнений при необходимости
𝄂𝄂—𝄂𝄂  Отслеживание результатов (замеры, фото, вес)
​
𝄂𝄂—𝄂𝄂  Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт)

Стоимость: 5 990 рублей в месяц

Индивидуальное сопровождение с разбором анализов

Для кого: Для тех, кто хочет индивидуальный разбор и углубленные рекомендации по результатам ваших анализов.

⚡   Анализ дневника питания:
— Выявим ошибки, лишние перекусы и дисбаланс нутриентов.
— Опрос с последующим разбором: ключевые дефициты, пищеварение, детокс, гормональная, имунная система.
— Чек-лист анализов - какие тесты сдать для объективной картины здоровья (гормоны, витамины, ЖКТ).
— Разбор результатов анализов - расшифровка показателей. Для разработки дальнейших рекомендаций по формированию правильных пищевых привычек. Подбора рациона, продуктов питания. Подбора биологически активных добавок к пище.
⚡  Персонализированные рекомендации и инструкцию по питанию с учетом полученных результатов:
— Восполнение дефицитных состояний организма.

— Поработаем над улучшением работы пищеварения, усвоения исходя из анализов.
— Расчёт вашего КБЖУ с учетов вашего режима, целей, образ жизни, аллергии и пищевых привычек.
— Корректировка меню по мере прогресса (если вес встал или изменились цели).
— Советы — чем заменить вредные привычки, как планировать меню.
— Разбор холодильника — какие продукты добавить, а какие заменить.
—  Рекомендации по нутрицевтикам и БАДам — (по результатам анализов).
— Лайфхаки — как снизить стресс, улучшить сон и энергию.
⚡  Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт):
— Две личные консультации.
— Обратная связь по рациону.
— Ответы на вопросы, помощь в выборе продуктов, мотивация.
— Корректировка меню по мере прогресса (если вес встал или изменились цели).
— Советы по питанию в путешествиях, выходных, стрессовых ситуациях, загруз на работе, застолья, командировки.
— На практике научу, самостоятельно составлять себе рацион, уметь корректировать его.
⚡ Итоговый отчёт— все рекомендации в одном файле.
⚡ Отслеживание результатов (замеры, фото, вес).

Стоимость: 11 990 рублей на месяц. Каждые последующие 4 недели сопровождения со мной – 4 990 руб.

Индивидуальное сопровождение премиум 

Для кого: Для тех, кто хочет совместить питание и тренировки.

⚡ В тариф входят все бонусы с индивидуального сопровождения с разбором анализов, программы тренировок с различными упражнениями. Как для тренажерного зала, так и домашние тренировки.
 Плюс:
— Рацион, который я составляю индивидуально для Вас, с учетом ваших особенностей, пожеланий и предпочтений.
— Корректировка меню по мере движения прогресса
— Рецепты, список покупок на неделю.
​
⚡ Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт):
— Две личные консультации.
— Обратная связь по рациону.
— Ответы на вопросы, помощь в выборе продуктов, мотивация.
— Корректировка меню/тренировок (если что-то не подошло)
 ⚡ Итоговый отчёт— все рекомендации в одном файле.
 ⚡ Отслеживание результатов (замеры, фото, вес).

Стоимость: 19 900 рублей
Каждые последующие 4 недели сопровождения со мной – 7 990 руб.

Результаты моих подопечных

Отзывы