Урнева Оксана
Сертифицированный Нутрициолог, Фитнес-тренер. Ваше питание и тренировки — не по шаблону, а по науке. С учетом анализов, гормонов и особенностей организма.
Нутрициолог, фитнес-тренер
моя методика
● Никаких жестких ограничений и запретов
● Простые объяснения сложных процессов в организме
● Индивидуальный подход без стресса и насилия над собой
● Работа с пищевыми привычками, а не временные меры
● Простые объяснения сложных процессов в организме
● Индивидуальный подход без стресса и насилия над собой
● Работа с пищевыми привычками, а не временные меры
❥ Помогу выстроить гармонию с едой и телом — чтобы питаться осознанно, без тревоги и ограничений
❥ Помогу выстроить гармонию с едой и телом — чтобы питаться осознанно, без тревоги и ограничений
Мои программы и услуги
Первичная консультация с Нутрициологом
🍀 Познакомимся и определим подходит ли вам работа со мной
🍀 Уточню ситуацию и помогу определиться с форматом
🍀 Отвечу на вопросы
Бесплатно
🍀 Уточню ситуацию и помогу определиться с форматом
🍀 Отвечу на вопросы
Бесплатно
Стандартное сопровождение
Для кого: Для тех, кто хочет на индивидуальное сопровождение, без сдачи анализов.
🍃 Разберем ваш текущий рацион питания: вы заполняйте анкету и дневник питания.
🍃 По их результатам я составляю индивидуальные рекомендации и инструкция по питанию без жёстких запретов и диет.
🍃 Личная консультация, где разбираем ошибки и определяем стратегию работы, исходя из ваших любимых продуктов и темпа жизни.
🍃 Помощь во внедрении новых привычек, поддержка и мотивация
🍃 Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт)
— Личная консультация онлайн/оффлайн.
— Обратная связь по рациону.
— Ответы на вопросы, помощь в выборе продуктов.
— Корректировка меню по мере прогресса (если вес встал или изменились цели).
— Советы по питанию в путешествиях, выходных, стрессовых ситуациях, загруз на работе, застолья, командировки.
— На практике научу, самостоятельно составлять себе рацион, уметь корректировать его.
🍃 Итоговый отчёт— все рекомендации в одном файле.
Стоимость: 6990 рублей на месяц.
Каждые последующие 4 недели сопровождения со мной – 4990 руб.
🍃 Разберем ваш текущий рацион питания: вы заполняйте анкету и дневник питания.
🍃 По их результатам я составляю индивидуальные рекомендации и инструкция по питанию без жёстких запретов и диет.
🍃 Личная консультация, где разбираем ошибки и определяем стратегию работы, исходя из ваших любимых продуктов и темпа жизни.
🍃 Помощь во внедрении новых привычек, поддержка и мотивация
🍃 Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт)
— Личная консультация онлайн/оффлайн.
— Обратная связь по рациону.
— Ответы на вопросы, помощь в выборе продуктов.
— Корректировка меню по мере прогресса (если вес встал или изменились цели).
— Советы по питанию в путешествиях, выходных, стрессовых ситуациях, загруз на работе, застолья, командировки.
— На практике научу, самостоятельно составлять себе рацион, уметь корректировать его.
🍃 Итоговый отчёт— все рекомендации в одном файле.
Стоимость: 6990 рублей на месяц.
Каждые последующие 4 недели сопровождения со мной – 4990 руб.
Персональная программа тренировок
Для кого: Для тех кто только хочет начать заниматься, уже начал или давно занимается дома, либо в зале, хочет скорректировать технику или изменить план тренировок.
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Программа под ваши цели (похудение, набор массы, тонус)
• Подбор нагрузки по уровню подготовки
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Видео с разбором техники (каждого упражнения)
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Проверка ваших видео + корректировка ошибок
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Корректировка программы с учетом вашего прогресса, замена упражнений при необходимости
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Отслеживание результатов (замеры, фото, вес)
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт)
Стоимость: 5 990 рублей в месяц
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Программа под ваши цели (похудение, набор массы, тонус)
• Подбор нагрузки по уровню подготовки
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Видео с разбором техники (каждого упражнения)
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Проверка ваших видео + корректировка ошибок
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Корректировка программы с учетом вашего прогресса, замена упражнений при необходимости
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Отслеживание результатов (замеры, фото, вес)
𝄂𝄂—𝄂𝄂 Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт)
Стоимость: 5 990 рублей в месяц
Индивидуальное сопровождение с разбором анализов
Для кого: Для тех, кто хочет индивидуальный разбор и углубленные рекомендации по результатам ваших анализов.
⚡ Анализ дневника питания:
— Выявим ошибки, лишние перекусы и дисбаланс нутриентов.
— Опрос с последующим разбором: ключевые дефициты, пищеварение, детокс, гормональная, имунная система.
— Чек-лист анализов - какие тесты сдать для объективной картины здоровья (гормоны, витамины, ЖКТ).
— Разбор результатов анализов - расшифровка показателей. Для разработки дальнейших рекомендаций по формированию правильных пищевых привычек. Подбора рациона, продуктов питания. Подбора биологически активных добавок к пище.
⚡ Персонализированные рекомендации и инструкцию по питанию с учетом полученных результатов:
— Восполнение дефицитных состояний организма.
⚡ Анализ дневника питания:
— Выявим ошибки, лишние перекусы и дисбаланс нутриентов.
— Опрос с последующим разбором: ключевые дефициты, пищеварение, детокс, гормональная, имунная система.
— Чек-лист анализов - какие тесты сдать для объективной картины здоровья (гормоны, витамины, ЖКТ).
— Разбор результатов анализов - расшифровка показателей. Для разработки дальнейших рекомендаций по формированию правильных пищевых привычек. Подбора рациона, продуктов питания. Подбора биологически активных добавок к пище.
⚡ Персонализированные рекомендации и инструкцию по питанию с учетом полученных результатов:
— Восполнение дефицитных состояний организма.
— Поработаем над улучшением работы пищеварения, усвоения исходя из анализов.
— Расчёт вашего КБЖУ с учетов вашего режима, целей, образ жизни, аллергии и пищевых привычек.
— Корректировка меню по мере прогресса (если вес встал или изменились цели).
— Советы — чем заменить вредные привычки, как планировать меню.
— Разбор холодильника — какие продукты добавить, а какие заменить.
— Рекомендации по нутрицевтикам и БАДам — (по результатам анализов).
— Лайфхаки — как снизить стресс, улучшить сон и энергию.
⚡ Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт):
— Две личные консультации.
— Обратная связь по рациону.
— Ответы на вопросы, помощь в выборе продуктов, мотивация.
— Корректировка меню по мере прогресса (если вес встал или изменились цели).
— Советы по питанию в путешествиях, выходных, стрессовых ситуациях, загруз на работе, застолья, командировки.
— На практике научу, самостоятельно составлять себе рацион, уметь корректировать его.
⚡ Итоговый отчёт— все рекомендации в одном файле.
⚡ Отслеживание результатов (замеры, фото, вес).
Стоимость: 11 990 рублей на месяц. Каждые последующие 4 недели сопровождения со мной – 4 990 руб.
— Расчёт вашего КБЖУ с учетов вашего режима, целей, образ жизни, аллергии и пищевых привычек.
— Корректировка меню по мере прогресса (если вес встал или изменились цели).
— Советы — чем заменить вредные привычки, как планировать меню.
— Разбор холодильника — какие продукты добавить, а какие заменить.
— Рекомендации по нутрицевтикам и БАДам — (по результатам анализов).
— Лайфхаки — как снизить стресс, улучшить сон и энергию.
⚡ Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт):
— Две личные консультации.
— Обратная связь по рациону.
— Ответы на вопросы, помощь в выборе продуктов, мотивация.
— Корректировка меню по мере прогресса (если вес встал или изменились цели).
— Советы по питанию в путешествиях, выходных, стрессовых ситуациях, загруз на работе, застолья, командировки.
— На практике научу, самостоятельно составлять себе рацион, уметь корректировать его.
⚡ Итоговый отчёт— все рекомендации в одном файле.
⚡ Отслеживание результатов (замеры, фото, вес).
Стоимость: 11 990 рублей на месяц. Каждые последующие 4 недели сопровождения со мной – 4 990 руб.
Индивидуальное сопровождение премиум
Для кого: Для тех, кто хочет совместить питание и тренировки.
⚡ В тариф входят все бонусы с индивидуального сопровождения с разбором анализов, программы тренировок с различными упражнениями. Как для тренажерного зала, так и домашние тренировки.
Плюс:
— Рацион, который я составляю индивидуально для Вас, с учетом ваших особенностей, пожеланий и предпочтений.
— Корректировка меню по мере движения прогресса
— Рецепты, список покупок на неделю.
⚡ Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт):
— Две личные консультации.
— Обратная связь по рациону.
— Ответы на вопросы, помощь в выборе продуктов, мотивация.
— Корректировка меню/тренировок (если что-то не подошло)
⚡ Итоговый отчёт— все рекомендации в одном файле.
⚡ Отслеживание результатов (замеры, фото, вес).
Стоимость: 19 900 рублей
Каждые последующие 4 недели сопровождения со мной – 7 990 руб.
⚡ В тариф входят все бонусы с индивидуального сопровождения с разбором анализов, программы тренировок с различными упражнениями. Как для тренажерного зала, так и домашние тренировки.
Плюс:
— Рацион, который я составляю индивидуально для Вас, с учетом ваших особенностей, пожеланий и предпочтений.
— Корректировка меню по мере движения прогресса
— Рецепты, список покупок на неделю.
⚡ Поддержка в WhatsApp/Telegram (пн–пт):
— Две личные консультации.
— Обратная связь по рациону.
— Ответы на вопросы, помощь в выборе продуктов, мотивация.
— Корректировка меню/тренировок (если что-то не подошло)
⚡ Итоговый отчёт— все рекомендации в одном файле.
⚡ Отслеживание результатов (замеры, фото, вес).
Стоимость: 19 900 рублей
Каждые последующие 4 недели сопровождения со мной – 7 990 руб.
/ 10
Результаты моих подопечных
Обо мне
Хотите изменить вес или удержать его, но не готовы отказываться от любимой еды? Я помогаю сделать это осознанно, безопасно и без стресса! Я против жестких диет и ограничений в питании.
Сертифицированный фитнес-тренер со стажем более 6 лет.
Серебренный призер соревнований в категории фитнес-бикини.
«Клинический нутрициолог» (Международный институт интегративной нутрициологии)
Сертифицированный фитнес-тренер со стажем более 6 лет.
Серебренный призер соревнований в категории фитнес-бикини.
«Клинический нутрициолог» (Международный институт интегративной нутрициологии)
Как дипломированный эксперт по питанию и фитнесу, я не только прошла серьёзную подготовку, но и постоянно совершенствуюсь в профессии.
/ 7
Отзывы
Контакты
Урнева Оксана
Нутрициолог, фитнес-тренер
+7 (925) 979-90-09
ИП Урнева О. И.
urnevaoksana@yandex.ru
ОГРН 325774600013363
Telegram: @Fit_Oksana_Urneva
Юридический адрес: Россия, Москва, Ул. Маршала Савицкого дом 16к1
Фактический адрес: Россия, Москва, Ул. Маршала Савицкого дом 16к1
urnevaoksana@yandex.ru
ОГРН 325774600013363
Telegram: @Fit_Oksana_Urneva
Юридический адрес: Россия, Москва, Ул. Маршала Савицкого дом 16к1
Фактический адрес: Россия, Москва, Ул. Маршала Савицкого дом 16к1
СОГЛАСИЕ
посетителя сайта на обработку персональных данных
Настоящим свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» даю конкретное, предметное, информированное, сознательное и однозначное согласие на обработку своих персональных данных Индивидуальному предпринимателю Урневой Оксане Ивановне (ИНН 632139249634, ОГРНИП 325774600013363) (далее - Оператор) в целях информирования посредством отправки электронных писем, уведомлений, предоставления доступа к сервисам, информации и/или материалам, исполнения гражданско-правового договора, содержащимся на веб-ресурсе https://urnevaoksana.ru (далее - Сайт). Обработка осуществляется в целях предоставления информации, оформления заказа, связи со мной, а также направления готовых рационов, сборников рецептов и иных материалов. В отношении несовершеннолетних лиц дача согласия на обработку персональных данных реализуется их законными представителями.
Я уведомлен(а), что согласие может быть отозвано мною в любой момент путём направления обращения на email: urnevaoksana@yandex.ru. Согласие действует до момента его отзыва, но не более 5 лет с момента предоставления данных.
Перечень моих персональных данных, на обработку которых я даю согласие: фамилия, имя, отчество, номер телефона, адрес электронной почты, фотографии, ссылка и ник на профиль в социальных сетях, IP-адрес, данные cookie, сведения об устройстве.
Разрешаю оператору производить автоматизированную, а также осуществляемую без использования средств автоматизации обработку моих персональных данных, а именно: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение. Включая передачу платежным системам и сервисам коммуникации для целей исполнения договора.
Кроме того, я ознакомлен с целями сбора персональных данных Субъектов персональных данных:
использование сайта https://urnevaoksana.ru для заполнения и отправления заявки с соответствующими сведениями (в том числе через переход на страницу платежной системы PayKeeper);
установление Оператором с Субъектом персональных данных обратной связи, в том числе в Telegram-канале/Telegram-чате, направление уведомлений, запросов, касающихся оказания услуг;
идентификация Субъекта персональных данных;
подтверждение достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Субъектом персональных данных;
оказание Субъекту персональных данных эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием Сайта https://urnevaoksana.ru
информирование Пользователя посредством отправки электронных писем;
предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и (или) материалам, содержащимся на сайте https://urnevaoksana.ru
направление Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях.
Персональные данные могут быть использованы для иных целей, в случае, если они являются обязательными согласно законодательству Российской Федерации.
Оператором обеспечивается сохранность полученных персональных данных Субъектов персональных данных, за исключением добровольного предоставления Субъектом персональных данных информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц.
При использовании отдельных сервисов Субъект персональных данных соглашается с тем, что определенная часть его персональной информации становится общедоступной.
посетителя сайта на обработку персональных данных
Настоящим свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» даю конкретное, предметное, информированное, сознательное и однозначное согласие на обработку своих персональных данных Индивидуальному предпринимателю Урневой Оксане Ивановне (ИНН 632139249634, ОГРНИП 325774600013363) (далее - Оператор) в целях информирования посредством отправки электронных писем, уведомлений, предоставления доступа к сервисам, информации и/или материалам, исполнения гражданско-правового договора, содержащимся на веб-ресурсе https://urnevaoksana.ru (далее - Сайт). Обработка осуществляется в целях предоставления информации, оформления заказа, связи со мной, а также направления готовых рационов, сборников рецептов и иных материалов. В отношении несовершеннолетних лиц дача согласия на обработку персональных данных реализуется их законными представителями.
Я уведомлен(а), что согласие может быть отозвано мною в любой момент путём направления обращения на email: urnevaoksana@yandex.ru. Согласие действует до момента его отзыва, но не более 5 лет с момента предоставления данных.
Перечень моих персональных данных, на обработку которых я даю согласие: фамилия, имя, отчество, номер телефона, адрес электронной почты, фотографии, ссылка и ник на профиль в социальных сетях, IP-адрес, данные cookie, сведения об устройстве.
Разрешаю оператору производить автоматизированную, а также осуществляемую без использования средств автоматизации обработку моих персональных данных, а именно: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение. Включая передачу платежным системам и сервисам коммуникации для целей исполнения договора.
Кроме того, я ознакомлен с целями сбора персональных данных Субъектов персональных данных:
использование сайта https://urnevaoksana.ru для заполнения и отправления заявки с соответствующими сведениями (в том числе через переход на страницу платежной системы PayKeeper);
установление Оператором с Субъектом персональных данных обратной связи, в том числе в Telegram-канале/Telegram-чате, направление уведомлений, запросов, касающихся оказания услуг;
идентификация Субъекта персональных данных;
подтверждение достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Субъектом персональных данных;
оказание Субъекту персональных данных эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием Сайта https://urnevaoksana.ru
информирование Пользователя посредством отправки электронных писем;
предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и (или) материалам, содержащимся на сайте https://urnevaoksana.ru
направление Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях.
Персональные данные могут быть использованы для иных целей, в случае, если они являются обязательными согласно законодательству Российской Федерации.
Оператором обеспечивается сохранность полученных персональных данных Субъектов персональных данных, за исключением добровольного предоставления Субъектом персональных данных информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц.
При использовании отдельных сервисов Субъект персональных данных соглашается с тем, что определенная часть его персональной информации становится общедоступной.
Хотите задать вопрос?
Напишите мне в директ или Telegram
Напишите мне в директ или Telegram
